El privilegio de compartir lo mejor: tenis es salud


El tenis es el deporte más saludable y reduce el riesgo de muerte prematura según un estudio internacional
Practicar el tenis de manera regular reduce en casi un 50% el riesgo de sufrir una muerte prematura dentro de una misma franja de edad. El tenis se revela como la actividad deportiva más beneficiosa para la salud según un estudio realizado por instituciones internacionales a más de 80.000 personas durante 14 años, publicado por el British Journal of Sports Medicine.
Los resultados de este estudio que han recogido varios medios españoles como La Vanguardia o el diario As, muestran que el riesgo de morir más joven es un 47% menor en los practicantes regulares de tenis, por delante de actividades como la natación (28%), el fitness (27%) y el ciclismo (15%). Otros deportes como el running o el fútbol tienen poca incidiencia.
En el caso del riesgo de muerte por problemas cardiovasculares, el tenis lo reduce hasta el 56% y las actividades aeróbicas hasta el 36%. “Los resultados muestran que la frecuencia y la intensidad de la actividad practicada no son los únicos factores a tener en cuenta, sino también el tipo de ejercicio practicado”, han concluido los investigadores.
En el estudio han participado un total de 80.306 practicantes mayores de 30 años de distintas disciplinas deportivas, entre los años 1994 y 2008. La investigación que acaba de publicarse ha sido elaborada por expertos de 8 instituciones finlandesas, británicas y australianas, entre las que se encuentran el Instituto UKK, la Universidad de Oxford, la de Edimburgo y la de Sidney.

Tenis como elixir de larga vida

Tenis como elixir de larga vida

El tenista vigués Luis Hernández asegura que se encuentra a un nivel mejor, ahora que años atrás. Sería una evolución lógica de no ser por su edad: acaba de proclamarse campeón de España de dobles mixtos con casi 85 años.

Lleva practicando deporte toda su vida, lo que considera como uno de los secretos de mantenerse activo y con una salud envidiable a la edad que tiene ahora. Durante años hizo ciclismo. «Ahí aprendí a sufrir en el deporte y cuando me pasé al tenis -con 40, y como autodidacta- me llamaban el maratoniano», recuerda. Esa experiencia de competir «hasta la extenuación» propicia que ahora el tenis sea un paseo. «No me canso nunca ni me cuesta nada. Disfruto muchísimo».

El tenis es hoy un pilar básico de su vida. «Yo se lo recomiendo a todo el mundo, es la mejor manera de prolongar la vida, que es lo que yo busco», constata. ¿Su secreto? «Ese mismo: el deporte. Y luego todo influye: una correcta alimentación, tener el cariño de tu familia… La cabeza es clave, porque el factor psicológico tiene mucho que decir».

A lo largo de su trayectoria, dice, no ha tenido ninguna lesión que le haya apartado de las pistas durante un tiempo prolongado. Solo alguna rotura de cuádriceps y otros contratiempos menores. «No paro un momento. Y no hago mucho más que jugar al tenis y cortar la hierba», comenta divertido.

NOTICIA COMPLETA: FUENTE: LA VOZ DE GALICIA

Rafa Nadal, tras Roland Garros.

Rafa Nadal

Rafael Nadal apareció con cara de pocos amigos por la sala de prensa de Roland Garros, después de perder por segunda vez en once años. Nadal comentó que su caída no es una gran sorpresa, alabó a Novak Djokovic.

“No es una gran sorpresa, ¿no? No gané mucho antes de llegar aquí. Es algo que puede pasar cuando ves el cuadro”, analizaba Rafael “Creo que tuve mis momentos pero, en general, Novak tuvo el control la mayor parte del tiempo. Es muy sencillo. Él ha sido mejor que yo”.

“Estuve dubitativo de mí mismo los 11 años que estuve jugando aquí. Gané nueve Roland Garros y perdí dos veces. Las dudas son buenas en la vida”, analizaba Nadal que, al igual que en el 2009, hoy tampoco se da por vencido. “Perdí en el 2009 y no fue el final. Perdí en este 2015 y no lo será tampoco. Espero volver el año que viene a intentarlo otra vez. No es el fin del mundo. Perdí contra el mejor”.

Nadal sabe que tendrá que mejorar si quiere volver a reinar en París. “Lo que se es que tendré que trabajar mucho para llegar con chances aquí el año próximo”. De momento, Nadal ya se pone a pensar en la temporada de hierba que arranca el próximo lunes. “Ahora jugaré Stuttgart, Queen’s y Wimbledon”, explicó.

Viendo los resultados y una posible salida del top ten a partir del próximo lunes, Nadal rebajó sus objetivos para el 2015. “Mi objetivo es clasificar para la Copa de Maestros de Londres. Tras Wimbledon, decidiré mi calendario de verano”, quien incluso no descartó volver a pisar la tierra batida en función de cómo vaya la temporada de césped.

Fuente: www.puntodebreak.com

 

La mente del n° 1 del ATP, Novak Djokovic

Por Vicente Cuairán, director ejecutivo de Tennis Mind Institute y colaborador habitual de industriadeltenis.com.

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Para Nole, tras alzarse con el no1 a final de temporada por tercera vez en los últimos cuatros años el mejor momento de su vida es: “su boda”.
Nole tiene claro que para ser feliz dentro de la pista has de serlo también fuera de ella. Nole entiende que ser el no1 tiene mucho que ver con jugar bien al tenis pero también con saber aprender a gestionar  tus emociones, tus pensamientos, tu diálogo interno o tu escala de valores y creencias.
“Si no eres feliz fuera de la pista, no puedes serlo dentro”. La guerra ha sido un episodio fundamental en la vida del serbio y que ha marcado buena parte de su mentalidad actual en pista. “Nos despertábamos dos o tres veces cada noche por los bombardeos”. “Vivíamos en el sótano de la casa de mi abuelo, junto a mis padres, mis tíos y mis hermanos durante los casi tres meses que duraron los bombardeos” Y a pesar de todo lo vivido Nole saber exprimir el lado positivo de toda esa situación, “Esos dos meses y medio nos hicieron más fuertes. Como sólo teníamos 12 años y no estábamos obligados a ir al colegio, pensábamos: ‘Bien, ahora podemos jugar más al tenis’”.
Una mentalidad ganadora en ocasiones también duda. Esto le ocurrió antes de ganar su último Wimbledon (2014) y tras caer en las tres finales anteriores de Grand Slam que disputó “Necesitaba ganar porque había empezado a dudar un poco”. Estas dudas y miedos las gestiona el serbio con una habilidad que diferencia a los buenos de los mejores. Ser no1 también es un cuestión relacionada con el respeto y la admiración hacia tus rivales. Es entender que ellos están ahí para hacerte un mejor tenista, para sacar tu máximo rendimiento en la pista, para que explores tus propios límites y eso el serbio lo tiene claro “Roger y Nadal me hicieron mejor tenista. Si hoy soy el número 1, si hoy gano lo que gano, es exclusivamente por ellos. Una mentalidad ganadora es un proceso de aprendizaje y maduración en el que necesitas comprender quién eres y en qué te tienes que convertir tanto fuera como dentro de las pista.
No existen ni las pócimas mágicas ni las recetas secretas en el camino hacia el éxito. Cada uno es responsable de elegir su camino. Sin embargo hay puntos comunes que comparten casi todos los jugadores que alcanzan el éxito: 1. Siete ingredientes básicos: Entrega, disciplina, confianza, autoestima, optimismo, trabajo de calidad y humildad. 2. La idea de que en los grandes partidos, en los grandes torneos, nuestra mentalidad es la que marcará la diferencia.